- Alle mennesker har følelser
Du har følelser. Din familie, dine kolleger og dine venner har følelser. Ved at være bevidst herom og aktivt forholde dig til følelser har du langt bedre mulighed for at forstå både dig selv og dine omgivelser.
2. Følelser motiverer
Følelser er en af de absolut stærkeste drivkræfter, når mennesker handler. Ved at forstå og regulere dine følelser har du mulighed for at anvende dine følelser som en konstruktiv drivkraft.
3. Følelser kan være komplekse
Følelser kan mærkes i kroppen, og det kan af og til være vanskeligt at finde ud af, hvad man egentlig føler. Men hvordan skulle man kunne regulere følelser, hvis man ikke ved, hvad man skal regulere?
4. Følelser kan “tage fejl”
Jo stærkere en følelse er, jo mere tror vi umiddelbart på den. Men det besvarer jo ikke sandhedsspørgsmålet: Matcher følelsen nu også den hændelse, som udløser den? Matcher intensiteten af følelsen? Skal du handle på følelsen, eller skal jeg måske ligefrem handle præcis modsat?
5. Følelser har betydning for vores relationer
I samværet med andre mennesker bruger vi følelser. Hvis vi har en ven, der er ked af det, mærker vi denne tristhed; vi validerer og trøster og styrker dermed venskabet. Nogle gange har vi imidlertid brug for hjælp til at forstå, hvad der sker hos den anden; især hvis følelserne ikke kommunikeres direkte.
6. Følelser påvirker vores måde at tænke på
Jo mere følelsesmæssigt påvirkede vi er, jo sværere er det at tænke nuanceret og træffe balancerede beslutninger. Ved at være opmærksom på sine følelser og regulere dem bliver vi bedre i stand til at træffe beslutninger, som viser sig gode også på langt sigt.
7. Stærke følelser kan ødelægge det for os
Hvis f.eks. vrede får frit løb, kan den ødelægge relationer, som man har brugt år på at opbygge og som er betydningsfulde for. Også utæmmet angst eller jalousi kan være ødelæggende for os.
8. Følelser er forbundet med ”myter”
Vi kan have mange forestillinger om, hvad vi “burde” føle i en bestemt situation. Men sagen er, at vi jo føler, som vi føler, og at det ikke hjælper nogen at være dømmende. Hvad der derimod er effektivt er at forholde sig til de følelser, som vi rent faktisk har – acceptere dem og håndtere dem.
9. Følelser kommunikerer til os
Følelser gør os i stand til at “mærke” hvad der er godt for os, og hvad der ikke er godt for os. Følelser hjælper os til at forstå ikke kun de rationelle sider af en sag, men hele sagen. Følelserne tilsammen med de rationelle tanker nuancer og udvider perspektiverne for os.
10. Følelser kommunikerer til andre
Hvad du føler, er sjældent isoleret til udelukkende dig. Vi mennesker er sociale mennesker, og det, du føler, har betydning for omgivelserne. Ved at være bevidst om, hvad du føler, og ved at regulere dine følelser effektivt optimerer du ikke bare din egen trivsel, men også din families, dine kollegers og dine venners.